辣木（Shahjan / Moringa）介绍

是一种营养丰富的植物，也叫“鼓槌树”。

辣木植物图片

如何识别辣木

• 叶子：小而绿色，椭圆形
• 花：白色或奶油色小花
• 果实：长条形，像鼓槌
• 种子：深色圆形种子
• 树高：通常5–12米

辣木粉图片

营养成分

辣木含有：

• 蛋白质
• 钙
• 铁
• 钾
• 镁
• 维生素A
• 维生素C
• 维生素E
• 纤维
• 抗氧化物

每100克辣木粉大约含有

• 蛋白质：25–30克
• 钙：1500–2000毫克
• 铁：20–30毫克
• 膳食纤维：15–20克

辣木的好处

可能的健康益处

• 增强免疫力
• 富含抗氧化成分
• 有助于控制血糖
• 帮助减少炎症
• 改善皮肤和头发健康
• 促进消化
• 缓解疲劳和虚弱
• 有助于骨骼健康

辣木的副作用

可能的不良反应

• 过量可能导致胃部不适
• 有些人会腹泻
• 可能使血压过低
• 可能使血糖下降过多
• 孕妇避免使用根和树皮提取物
• 敏感人群可能过敏

辣木粉用量

成人常见用量

• 初学者：每天2–3克
• 普通保健：每天5克
• 常见最大量：每天10克

如何食用

• 加入温水
• 加入果汁或奶昔
• 配蜂蜜食用
• 加入汤或茶中

医生建议

医生和营养专家通常建议：

• 从少量开始
• 不要过量食用
• 多喝水
• 如果正在服用糖尿病或降压药，应先咨询医生
• 购买正规、干净、天然的辣木粉

重要提示

辣木是一种营养补充植物，不可代替正规医疗治疗。如有严重疾病或长期服药，请先咨询医生。

                     Maha -Ayurvedic-jadibuti 

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